do pracy

czwartek (7 z 52) dzisiaj wolne od siłowni - ale niestety do pracy na 10-12h Dieta trzymana w 95% - bo zawsze cos tam nie dojem Powrót na siłownie w piatek

piatek (dzień 29 - 16 treningowy) Juz po półmetku Dzisiaj pobudka o 6.00 - bo do pracy - przewaznie jak zawsze w piatek - niestety,ale niedługo wyjazd wiec trza zbierac pitoki. Wiec pierwszy posiłek o 6.20 Drugi ok. 9.10 Trzeci - obiad - myslałem ze to bedzie przedtreningowy , a mianowicie: ok.150-200g puree z ziemniaków + nie wiem co to było - [...]

Juz po. Czas trwania ok.45 min. Potem albo jutro wrzucę wypiskę bo teraz czas sie zbierać do pracy. Posiłek potreningowy: ok.80g ryzu ok.200g piersi z indyka ok.100g surówki

[...] przerwy jedna 15minut (w sumie 20 bo zawsze szybciej wychodzimy) druga 35 3 i 4 po 20min ...teraz to juz moze nie - ale w nastepnym tescie zaczynam brac zarcie na obiad do pracy - tzn.kuraka (bo czasami jest cos dobrego a czasami nie ma nic i musze kombinowac co tu wziąść - juz od dawna sie przymierzam ale jak sie wqrwie to nawet od [...]

[...] niz ostatnio - zrobiłem tylko 2 serie i dosłownie musiałem sie wyczołgać z pod maszyny - uda spompowane strasznie - w sumie nigdy az tak nie miałem!! Dobrze dobrze Posiłek potreningowy: 80g ryzu 200g piersi ogórki i buraczki Teraz gotuje piersi - do pracy i na potreningowy: ... i wspomagam organizm - witaminą C w ilośći 1000mg (ponad 1500%):

Dziś dzwoni do mnie znajomy kurier z UPS, który zawsze odbiera ode mnie paczki które w pracy wysyłam za granicę i mówi że ma dla mnie paczkę na adres domowy.........przywozi mi ją do pracy.......ja patrze......OLIMP Laboratories widać zmiana kuriera w OLIMPie Dzięki

Mini obóz przygotowawczy 24 Czerwiec I Trening - 13km (59:53') t/26 II Trening - 3km - 8x50 wieloskoków - 5x100m Uwagi: Myślę, że dam radę potrenować tydzień mocniej zanim pójdę do pracy :-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-24 17:43:31

[...] pare miejsc w mieście do objechania, potem krótki spacer z dziewczyna w parku, posiłek przed treningowy. No i około 18 rozpocząłem trening nóg, skończyłem około 20 i do pracy na nockę... _______________________ Przysiady tylne 5x10-5 Wyprosty 5x15-10 Syzyfki 5x15-10 Uginania ud leżąc 5x15-10 Skłony na ławce rzymskiej na dwugłowe ud 5x10 [...]

[...] drechów. Przy okazji lecą krzesła, stoły z pobiskiego ogródka piwnego, pękła jakaś szyba wystawowa itd. Kolega, jako młody, niedoświadczony, pełen ambicji, zapału, chęci do pracy, naładowany ideałami, frazesami o oddaniu społeczeństwu, o zaszczytnych obowiązkach i służbie Ojczyźnie, nieśmiało pyta starszego kolegę: -To jak, zgarniamy ich? Na co [...]

[...] w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz jedzenie na mieście, do pracy/szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem. -W sklepie uważnie czytaj etykiety, stopniowo ucz się co jest dobre a co złe. Zakupy rób zawsze najedzony, z przygotowaną listą. [...]

zwijam mulic rano do pracy joł

[...] trening marszowy. Miałem nadzieję, że uda mi się więcej zrobić ale nie chciałem też zabierać wspólnego czasu rodzinie i więcej nie udało się zrobić. Od jutra ja wracam do pracy, córka do przedszkola więc z czasem będzie na pewno kiepsko ale trzeba się spiąć szczególnie na początku. Jeśli początek się uda to później siłą rozpędu już jakoś to [...]

[...] 12 h dziennie, jakby mi placili za jedzenie dawalbym rade 5000 kcal, jak mi placa za wypelaninie kilku papierkow to je wypelniam, jak dostaje wiecej za to ze nie pojde do pracy niz pojde, to nie ide jak masz takie podejscie do tematu pieniedzy, to zostan male escort - jak bedziesz dobry, to bedziesz kroil tyle co managery w city, a moze wiecej

leuys czytalem troche o tym housing benefit i jak zobaczylem forme do wypelnienia to ci powiem szczerze ze wole do pracy isc

dolicz leyus do tego koszt kupna mieszkania w WWA, czas dojazdu do pracy i raptem nie jest to taka rewelacja nawet jak ktoś ma te 3-4 k na miesiąc w Leeds dla przykładu koszt mieszkania jest podobny jak w Warszawie i dwoje ludzi spłaci to z pensji barmana/kelnera

brak pracy, brak pozesji, brak dobr materialnych, nic nie mam;-) konto puste. Zakladasz konto gdzie indziej i tyle, zrobilem tak kilka lat temu. Kumplowi odpisali 450 tys euro house mortage...Bank nie moze nic Ci zrobic jak nie masz kasy... Z zasilku nie maja prawa nic pobierac bo to jest minimum socjalne tylko na przezycie;-). Bankow i instytucji [...]

[...] a prostowanie nóg wykonują pozostałe 3 głowy czworogłowego. Jeśli natomiast się położysz na ławce i zrobisz prostowanie leżąc rectus femoris może pracować bo nie pracuje w funkcji zginania bioder. Więc mocno się włącza do pracy. Więc ktoś miał rację i nie wprowadził Cię w błąd jednak daleko idąca ostrożność w ciężarach w wersji leżąc wskazana.

[...] zgromadzoną w czasie jedzenia energie. I tak korzystając z niej, możemy dotrwać do następnego posiłku. Dzięki tym dwóm hormonom możemy normalnie funkcjonować. Mamy siłę do pracy, nauki, sprzątania itd. Te hormony powinny ze sobą współdziałać, jednak nasza dieta, która jest bardzo bogata w węglowodany wcale im tej współpracy nie ułatwia. [...]

Dopiero miałem chwilę wolnego czasu więc zmontowałem trzy pozy. Dziś cały dzień wk***ów i najgorszy trening jaki miałem, czyli taki, który się nie odbył ale gdyby nie to, że na noc musiałem przyjechać do pracy pewnie już bym go kończył :-) https://youtu.be/Oih7DuH1z0Y

[...] według widzimisi dekorujesz. dlaczego z sylwetka ma byc inaczej, twój cel to najpierw postawić fundmanet, czyli FBW cwiczenia wielostawowe które uruchomia całe ciało do pracy, ty sie wziełes do dekorowania tylko jestem ciekawy czy masz co??? według mnie ten plan sie nie nadaje dla ciebie!!! PS : DABADU pochopnie wydana decyzja i poprawianie! [...]